在足部离地的情况下，慢慢试行“内外翻+旋转”，同时按摩腿部肌肉使痉挛缓解，可解锁。但切忌用蛮力，尤其要避免强行伸直，否则易造成韧带损伤。

       常见的半月板损伤有纵裂、斜裂、横裂、提篮样撕裂、层裂、复杂裂等。

      半月板损伤后如果没有进行正确的治疗和处理，可能会产生一系列不良后果，包括持续性疼痛、关节活动能力下降、关节交锁，且更易出现关节损伤和创伤性关节炎、关节软骨磨损、退变加速甚至提前发生骨性关节炎，使患者的生活质量大打折扣。

保守治疗

       如果只是轻微病变，即“垫子”里出了一点小问题，“垫子”的外观还是正常的，表面很光滑，没受损或损伤都在内部，则首选保守治疗。

       患者通常需要限制活动量，不宜进行剧烈运动，但可以适当加强肌肉锻炼，以保证关节稳定，如练习抬腿、负重勾腿等。

手术治疗

      对于较为严重的损伤，如半月板撕裂样损伤，已经累及了半月板表面或治疗几个月后仍反复出现膝关节疼痛伴活动受限，则必须行手术治疗。

        半月板损伤的术式主要是微创手术，针对不同的损伤情况，采取修整、缝合、移植，甚至切除的治疗方法。