寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，此时秋燥尚未退尽，寒意已悄然渗入。

不少人在寒露前后会感到骨关节不适加重，这并非错觉。

中医认为“寒主收引”，寒邪侵袭人体，筋脉收缩拘急，气血运行迟缓，关节失于濡养，活动自然不利索。

与此同时，寒露时节风、寒、湿三气容易交汇，痹阻经络，引发关节疼痛、沉重、麻木等。所以寒露养骨的核心，在于防寒保暖、通经活络，同时兼顾润燥养阴，为入冬打好底子。

寒露之后，添衣保暖是第一要务。

后颈的风池、风府穴是风寒入侵的常见通道，出门不妨戴条薄围巾；腰为“肾之府”，腹部内连五脏，脚踝皮下脂肪薄、离心脏远，都是容易受寒的部位。

寒露饮食讲究“温润并行”。

一方面，适当食用温性食材以助阳气，羊肉、牛肉、鸡肉可温补气血，核桃、板栗、桂圆能补肾益精。

另一方面，秋燥尚存，温补之余需佐以润养，银耳、百合、芝麻、莲藕这类柔润之物可以搭配食用，避免温燥伤阴。

泡脚是寒露时节简单有效的养骨方式。

足部有多条经脉循行交汇之处，热水泡脚能温通经络、引气血下行，缓解降温带来的手脚冰凉和关节僵紧。

怕冷的人，可经中医师辨证后开具适合自身体质的沐足方（需注意，静脉曲张、皮肤破损或糖尿病患者应在医生指导下进行）。

如果关节不适已经影响到日常生活，或者每年入秋后症状反复出现。此时需要由专业医师进行辨证评估，判断问题属于风寒湿痹、瘀血阻滞还是肝肾亏虚等。

中医康复中常用的手段包括针灸、中药内服（需辨证选用）、膏方调补（适合骨关节病反复发作、体质偏虚的人群，强调“一人一方”）、推拿、中频微波、督灸等中医理疗。

图为：骆斌教授看诊

这些理疗方案各有适应范围和操作规范，均需在医疗机构由专业人员评估后实施，不建议自行判断使用。

寒露是深秋向冬季过渡的关键节点。

把关节护好，把气血养通，

冬天来临时，

身体会少几分沉重，多几分舒展。